leftforwork.com

Jakarta – jag kan inte tro det, månaden Ramadan är bara några dagar bort. Det betyder att du kommer att fasta i cirka 30 dagar. Det är inte omöjligt att alla vanor kommer att förändras, inklusive sömnvanor och matmönster och livsstilar. Fasta har många hälsofördelar, men hur är det med de som har ett sår?

Det är naturligt att sår återkommer under fasta, eftersom magen inte är fylld med mat eller dryck på mer än 12 timmar. Detta utlöser en ökning av magsyra, en av huvudorsakerna till sårsjukdom. Om du inte längre kan hålla det måste du oundvikligen bryta fastan eftersom illamåendet är väldigt irriterande.

Läs också: Kronisk gastrit, kan man fasta?

Naturligtvis vill du inte att mer fasta ska ställas in på grund av detta, eller hur? Så, för att det inte ska hända, följ den enkla vägen nedan!

• Dröj inte med Iftar

Ibland är det dina aktiviteter som hindrar dig från att bryta fastan i tid. Människor med sår bör dock veta att om man inte skyndar sig att bryta fastan, blir magen tom ännu längre, och det kommer att göra såret man upplever värre. Så var du än är, bryt alltid fastan i tid. Ta med mineralvatten och lite snacks för säkerhets skull, ifall du är på väg när det är dags att bryta fastan.

• Att äta Suhoor är obligatoriskt

Det viktigaste rådet för personer med sår är att äta i tid. När du fastar bör du inte hoppa över tiden att äta sahur, för vid denna tidpunkt måste du också ta medicin så att du inte upplever ett sårupprepning under fastan. Den avgörande tiden för återfall av sår är mellan 10 och 14:00 eller när lunchtiden kommer.

Läs också: Förhindra återfall, det här är fastetips för personer med gastrit

• Närma dig inte avtryckaren

Frestad av mat och dryck som smakar gott för ögat? Var försiktig, eftersom inte alla är läckra att äta, särskilt om du har en historia av sårsjukdom. Under sahur och iftar, ät inte för mycket kryddig, sur och fet mat. Undvik även drycker som kaffe och läsk eftersom de utlöser en ökning av magsyra och gör uttorkning. Dessutom bör du inte vara för stressad på jobbet när du fastar.

• Välj säker mat och dryck för Sahur- och Iftar-menyn

Fastan förändrar din måltidstid. Om du initialt äter 3 gånger om dagen, när du fastar äter du bara 2 gånger. Om din matsmältning inte är klar är det inte längre en omöjlig sak att återkomma sår under fasta.

Därför måste du välja rätt meny för sahur. Öka konsumtionen av fibrös mat, eftersom detta kommer att göra dig mätt längre, så att du inte känner dig hungrig medan du fastar och sår kan undvikas. Ät inte snabbnudlar och pasta både i gryningen och iftar, eftersom de utlöser erosionen av magväggen.

Läs också: Människor med sår kan fasta, lev med dessa 12 tips

Det finns inget förbud mot fasta för personer med sår. Det är bara det, säkra regler behövs så att sår inte återkommer som stör fastans komfort och smidighet. Behöver du råd från läkare angående magsår och fasta kan du direkt använda applikationen och fråga doktorn. Ladda ner första ansökan det är på din telefon, ja! Kom igen, välkomna fastan med en frisk kropp utan sår!