Denna livsstil kan förhindra reumatism
, Jakarta – Om du ofta upplever ledvärk, värk, smärta, åtföljd av svullnad och rodnad, kan du ha reumatism. Dessutom kan flera faktorer såsom ålder (den mest sårbara i åldern 40 till 60 år) utlösa förekomsten av reumatism.
Genetiska faktorer kan också utlösa förekomsten av reumatism och kvinnor är också mer mottagliga för det än män. Jo, så att du slipper reumatism kan du anta en hälsosam livsstil. Vilken typ av livsstil kan förebygga reumatism?
Hälsosam livsstil för att förhindra reumatism
Att sluta röka minskar risken avsevärt att utveckla reumatism. enligt Centers for Disease Control and Prevention , kan rökning avsevärt öka risken för reumatism. Rökning kan också orsaka att artritiska symtom utvecklas snabbt.
Läs också: Frekvent reumatism på morgonen Tecken på reumatism, verkligen?
Förutom att sluta röka är livsstilsförändringar som kan göras för att förebygga reumatism att minska vikten. Detta gäller särskilt för personer som är överviktiga.
Om du för närvarande är överviktig, boka tid med din läkare för en behandlingsplan. Fråga din läkare om att överväga ett träningsprogram som är lämpligt för ditt allmänna hälsotillstånd
Läs också: Anledningar till att föräldrar är mer sårbara för artrit
Sätt upp rimliga viktminskningsmål. Glöm inte att träna hälsosammare matvanor. Betona hälsosamma val som fullkorn, grönsaker och frukt i kosten.
Välj magra proteiner som fisk, kalkon och kyckling utan skinn när det är möjligt. Undvik mat med mycket socker, salt och fett. Dessutom är viktminskning också nära relaterat till träning. Välj därför en kombination av aerob träning och styrketräning.
Träning för att förebygga reumatism
Styrketräning kan minska benförlusten, vilket är en allvarlig bieffekt av reumatoid artrit. Att lägga till en stretching rutin kan också bidra till att minska smärtan och stelheten i samband med reumatism.
Om du för närvarande har reumatism, undvik träning med hög effekt medan din reumatism är återfall. Dessutom kan aggressiv eller intensiv träning också förvärra symtomen. Om du vill be om hälsoinformation relaterad till livsstil för att förebygga reumatism kan du fråga din läkare direkt på .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det är enkelt, bara ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Glöm inte att vila när du behöver det. Du måste hitta en balans mellan vila och träning. Se till att du inte överdriver när du tränar.
Använd en pinne i handen över den smärtsamma höften eller knäet. Detta minskar slitaget på lederna. Det bör också noteras att merparten av de skador som så småningom blir allvarliga till följd av reumatism uppstår på grund av försenad behandling. Ju tidigare du påbörjar behandlingen, desto mindre sannolikt är det att du får reumatiska problem.
Läs också: Reumatism är förbjudet att ta kalldusch på natten, verkligen?
Det finns faktiskt inget säkert sätt att förhindra reumatism. Men en av de bästa sakerna du kan göra för att minska din risk är en kombination av några av de livsstilsförändringar som nämnts tidigare.
Det är också viktigt att se en läkare vid de första tecknen på ledvärk, stelhet eller svullnad för en korrekt diagnos. Reumatism är ett kroniskt tillstånd och de med reumatism behöver kontinuerlig behandling för att minska symtomen.
