Här är hur humöret påverkar hälsan
, Jakarta – Enligt hälsodata publicerade av Harvard Health Publishing , humör och mental hälsa kan påverka varje aspekt av livet. Från fysisk hälsa till allmän hälsa.
Depression och andra psykiska problem kan leda till matsmältningsbesvär, sömnlöshet, brist på energi, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem. Det finns många sätt att hålla ditt sinne och humör i optimalt skick. Träning, hälsosam kost och avslappningstekniker för att minska stress som meditation kan hålla humör Fortsätt vara positiv.
Läs också: Upplev psykiska problem, erkänn dessa egenskaper
Outtryckta känslor påverkar hälsan
Tankar och känslor kan påverka hälsan. Känslor som är fria och kan uttryckas naturligt kommer inte att påverka hälsan. Men undertryckta känslor (särskilt rädsla eller negativa känslor) kan tömma mental energi, påverka kroppen negativt och orsaka hälsoproblem.
Därför är det viktigt att känna igen tankar och känslor och vara medveten om deras inverkan på fysisk hälsa, beteende och relationer. Negativa attityder, känslor av hjälplöshet och hopplöshet kan skapa kronisk stress, som kan störa kroppens hormonbalans, tömma hjärnkemikalierna som behövs för en glad känsla och skada immunförsvaret.
Kronisk stress kan också minska din livslängd. Stress förkortar telomerer (ändarna av DNA-kedjan som fortsätter att upprepas), vilket gör att en person åldras snabbare. Ohanterad eller deprimerad ilska är också kopplad till många hälsotillstånd, såsom högt blodtryck (högt blodtryck), hjärt-kärlsjukdomar, matsmältningsstörningar och infektioner.
Människokroppens naturliga försvarssystem har en tendens att överleva hot och förluster i livet. Det är detta som gör att människor tenderar att fokusera på det dåliga snarare än det goda. Även om detta är en bra överlevnadsmekanism, kan det vara frustrerande och alltför negativt att vara övervaken. Detta kan försumma många möjligheter att vara mer tacksam.
Hur man hanterar humör
Alla måste ha upplevt dåligt humör fyllig och inte upphetsad. I allmänhet, humör som fyllig detta kan kontrolleras och bli bättre igen. Men om ditt dåliga humör varar i mer än två veckor och du känner dig ledsen hela tiden eller tappar intresset för de flesta av dina vanliga aktiviteter, är du troligen deprimerad.
Läs också: Akta dig för 5 komplikationer av tröskelpersonlighetsstörning
För att vara säker, fråga bara direkt till . Du kan fråga vad som helst och en läkare som är expert inom sitt område kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Om nedstämdhet är tillräckligt frekvent och du inte har klinisk depression eller andra kliniskt diagnostiserade psykiska problem, kan du behöva prova en form av avslappningsterapi som kognitiv beteendeterapi (KBT) eller mindfulness .
Beteendeterapi kommer att involvera hur du ser på händelser och hur dina tankar om dessa händelser påverkar ditt humör. Du kan också prova några andra avslappningsmetoder för att hålla humöret stabilt, till exempel:
Läs också: En med naturen kan upprätthålla mental hälsa
1. Ta dig tid att göra saker du tycker om eller prova något nytt.
2. Få kontakt med stöttande människor och delta i roliga aktiviteter som kaffe.
3. Ta dig tid att njuta av de enkla sakerna som gör dig bekväm, så enkla som en promenad i parken eller lyssna på musik.
4. Gå med i en gemenskap med ett särskilt intresse, som att ta en målnings- eller språkkurs, eller gå med i en idrottsklubb.
5. Att bidra till samhället är som att vara volontär i syfte att dela.
6. Ta hand om dig själv som att göra massage, simma.
7. Utmana dig själv genom att prova något nytt som att springa eller vandra.
