Brist på sömn gör kroppen fet, detta är anledningen
Jakarta - Har du ofta sömnsvårigheter eller sömnlöshet? Naturligtvis är detta ett väldigt obehagligt tillstånd, eller hur? Du blir svag och kraftlös på morgonen, mindre energisk och sömnig. Men inte bara det, brist på sömn kan också leda till fetma eller fetma. Egentligen, hur kan detta tillstånd uppstå?
Enkel. Om du känner dig sömnig på jobbet kan du bli frestad att brygga en kopp kaffe (eller till och med några koppar) och ta en munk för en energikick. Detta tillstånd kan verkligen hjälpa dig att bekämpa dåsighet, men i slutändan löper du stor risk att gå upp i vikt. Speciellt om du inte är flitig med att träna.
Brist på sömn och gå upp i vikt
Dåliga sömnmönster är inte den enda faktorn som bidrar till viktökning. Kost, genetik, stress, till ohälsosamma vanor påverkar också detta tillstånd. Det är dock sant att när du är sömnbrist, tenderar din vikt att öka.
Läs också: Oregelbunden sömn kan orsaka ateroskleros
När du är sömnlös kommer din kropp att gå igenom många förändringar som kan sluta i viktökning. Sömnbrist kan orsaka hormonella förändringar som reglerar hunger och aptit. Hormonet leptin kommer att undertrycka aptiten och uppmuntra kroppen att förbruka energi. Jo, brist på sömn kommer att minska produktionen av hormonet leptin, medan hormonet ghrelin som utlöser hunger kommer att påverka viktökningen.
Inte nog med det, brist på sömn kommer också att förändra vilken typ av mat du äter, vilket orsakar en starkare önskan att äta fet och sockerrik mat. Inte att förglömma, snabbmat som har en utsökt smak, men som är mycket farlig om den konsumeras i överskott.
Läs också: Känna till effekten av sömnstörningar på kroppens organsystem
En studie publicerad i American Journal of Nutrition fann att ökad sömnlängd avsevärt minskade sockerintaget med cirka 10 gram. Omvänt kommer sömnbrist att öka kroppens önskan att konsumera mer socker.
Det maximala dagliga intaget av tillsatt socker som rekommenderas av American Heart Association är 36 gram för män och 25 gram för kvinnor. Studien visade också att ökad sömnlängd också utlöser en tendens att minska fett- och kolhydratintaget.
Läs också: Bekväm att göra, för mycket sömn kan störa hälsan
Andra negativa effekter av sömnbrist
Tydligen har inte bara en inverkan på att öka vikten. Brist på sömn utlöser också en rad andra negativa effekter på kroppen, såsom:
- Ansiktet ser äldre ut. Under sömnen, särskilt under djup sömn, kommer kroppen att producera mer tillväxthormon och arbeta för att reparera och regenerera celler i hela kroppen, inklusive hud-, muskel- och benceller. Brist på sömn ökar din risk att gå miste om denna viktiga process, som kan få dig att känna dig och se äldre ut.
- Brist på sexuell lust. Sömnbrist kan påverka sexuell upphetsning och funktion hos både män och kvinnor. Detta tillstånd gör att par har sex mer sällan, även om de är klara, som att tvingas och bli mindre trevliga. Hos män kommer sömnbrist att påverka bristen på testosteron.
- Det tar längre tid för kroppen att göra läkningsprocessen. Sömn har en stark effekt på immunförsvaret. Inte bara sårläkningsprocessen, alla former av återhämtning från sjukdom, skada och andra hälsotillstånd påverkas av sömnkvaliteten. Kroppen kommer att vara mer i riskzonen för sjukdomar när du är sömnlös och det kommer att ta lång tid att återhämta sig.
Så se till att du inte gillar att vara uppe sent, okej? Om du upplever sömnlöshet, ta hand om det omedelbart genom att fråga en specialist i ansökan . Släpp inte det, eftersom brist på sömn har en negativ inverkan på hälsan.
