leftforwork.com

Jakarta - GERD eller Gastroesofageal refluxsjukdom är en sjukdom som ofta upplevs av vissa människor, särskilt efter att ha ätit. GERD uppstår eftersom mängden magsyra som går upp i matstrupen överstiger den normala gränsen. Detta är vad som orsakar flera symtom som att bröstkorgen känns varm och dunkar, stigande magsyra, svårigheter att svälja, sur eller bitter smak i munnen, illamående och kräkningar.

Egentligen utlöses GERD av fel livsstil. Därför måste du veta det rätta sättet att förhindra GERD så att det inte stör din hälsa.

1. Gå ner i vikt om du är överviktig

För att förhindra GERD är det första att du måste vara uppmärksam på din vikt först. Övervikt kan utlösa GERD eftersom det ökade trycket i magen försvagar den nedre esofagusklaffmuskeln. Många personer med GERD vars besvär förbättras efter att ha lyckats gå ner i vikt.

2. Undvik vissa typer av mat

Vissa livsmedel och drycker bör undvikas för att förhindra GERD. Några exempel på livsmedel är choklad, alkohol, apelsinjuice, mat som innehåller tomater, fet mat, peppar, pepparmynta, kaffe och lök. Denna typ av mat kan irritera mag- och matstrupsslemhinnan och försvaga den nedre matstrupsklaffmuskeln.

3. Undvik stora mängder mat

Ät små portioner men är ofta bättre än stora portioner på en gång. Detta beror på att att äta stora portioner potentiellt kan öka magsäckens arbete så att det försvagar den nedre matstrupsklaffmuskeln vilket resulterar i GERD.

4. Undvik att ligga ner efter att ha ätit

Vänta 3 timmar efter att ha ätit om du vill sova eller ligga ner. Ge möjlighet för magsyra att sjunka och magen att tömma sig i sittande ställning cirka 3 timmar efter sista måltiden.

5. Undvik rökning

Rökning kan försvaga den nedre esofagusklaffmuskeln. Att sluta röka är en åtgärd som kan vidtas för att förhindra GERD.

Har du en fråga om GERD? Du kan fråga läkaren direkt . G använder app och kontakta läkare via Video/röstsamtal och Chatt när som helst var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play.