leftforwork.com

Jakarta – Att ha en utspänd mage gör ibland att en persons självförtroende minskar. Inte bara det, i själva verket kan en utspänd mage också ge några dåliga effekter på din hälsa. Att ha en utspänd mage kan öka hjärtsjukdomar och stroke. Dessutom diabetes och högt blodtryck behöver du också vara uppmärksam på om du har en utspänd mage.

Det finns många sätt du kan göra för att bli av med en utspänd mage, inklusive genom att anpassa en hälsosam kost, träna, dricka mer vatten och konsumera proteinmjölk.

Mjölkprotein hjälper till att forma kroppen

Proteinmjölk tros faktiskt kunna hjälpa dig att få den kroppsform du vill ha. Inte bara det, proteinmjölk kan hjälpa till att krympa en utspänd mage genom att minska mängden fett i din kropp, särskilt magen.

Protein i sig kommer bara att bränna fett i din kropp, inte muskler. Faktum är att aminosyrorna i protein kan göra din muskelmassa starkare och starkare.

En studie från International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder , visade att människor som konsumerade 25 procent protein från deras totala kaloribehov per dag, upplevde en minskning av bukfettet med 10 procent under 12 månader.

Trots det kan proteinmjölk hjälpa dig att tappa magfett. Därför bör konsumtion av proteinmjölk inte vara godtycklig. När du konsumerar proteinmjölk bör det följas av hälsosamma livsstilsbeteenden, till exempel genom att träna regelbundet. Detta beror på att mjölkprotein innehåller tillsatt socker. Om det inte åtföljs av träning befarar man att den tillsatta sockerhalten ökar risken för sjukdomar för din kropp.

Så glöm inte att fortsätta träna regelbundet när du konsumerar proteinmjölk för att uppnå den perfekta kroppsformen.

Konsumtion av dessa livsmedel för att förhindra utspänd mage

Förutom att konsumera högproteinmjölk kan du också äta flera typer av dessa livsmedel och drycker för att förhindra att magen blir utspänd.

1. Grönt te

Grönt te innehåller föreningar katekin som kan hjälpa dig att öka kroppens ämnesomsättning. Inte bara det, att regelbundet konsumera grönt te kan hjälpa kroppen att frigöra fettceller som finns i din kropp. Enligt nutritionisten Mehar Rajput är den idealiska tiden att konsumera grönt te efter frukost och efter lunch.

2. Mörk choklad

Den typ av choklad som kan hjälpa dig att minska problemet med en utspänd mage är mörk choklad . Kakaoinnehåll i mörk choklad mer än andra typer av choklad. Kakao innehåller många bioaktiva föreningar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

3. Vattenmelon

Vattenmelon innehåller 91 procent vatten. Att äta vattenmelon som förrätt kan faktiskt hjälpa till att krympa din utbredda mage. Vattenmelon är en av de bästa frukterna för att minska bukfettet och hindra dig från att bli uttorkad.

4. Mandel

Att äta mandel kan faktiskt dämpa hungern du känner. Mandel innehåller mycket magnesium som kan hjälpa dig att bygga muskler.

Proteinmjölk och andra livsmedel fungerar inte bra utan träning. Träna istället regelbundet för att hjälpa dig få den idealvikt du vill ha. Om du har problem med din vikt kan du fråga din läkare via appen . Kom igen ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!

Läs också:

• 4 sätt att bli av med en utspänd mage
• Inte ett tecken på välstånd, detta är risken för en utspänd mage
• 5 skäl till varför din mage inte är platt