leftforwork.com

"Att återhämta sig från covid-19 betyder inte att du är helt frisk. Du behöver återhämtning, varav en är att fortsätta leva en hälsosam livsstil och äta den rekommenderade maten för covid-19.”

Jakarta – COVID-19 har faktiskt gett en mycket betydande förändring i livsvanor för alla. Att upprätthålla hälsan är nu det viktigaste som måste göras. Anledningen är att coronaviruset som orsakar dessa hälsoproblem sprider sig och sprider sig så snabbt, oavsett om det finns symtom eller inte.

Så för att fortsätta att skydda sig själva måste alla samhällen runt om i världen följa hälsoprotokollen, inklusive Indonesien. Strikta regler tillämpas, som att bära masker, social distansering, tvätta händer, undvika folksamlingar och begränsa aktiviteter utanför hemmet.

Men det slutar inte där, människor rekommenderas också att behålla sin kropps immunitet genom att äta hälsosam mat. Likaså personer som har drabbats av covid-19 och förklaras botade eller brukar kallas överlevande.

Läs också: Detta är anledningen till att covid-19-överlevande först kan få vaccin efter 3 månader

Mat för covid-19-överlevande

Inte all mat du kan äta efter att du blivit frisk från Corona-virusinfektion. För att hjälpa till att upprätthålla immuniteten rekommenderas det att du äter mat för att förebygga covid-19 varje dag. Vilka är rekommendationerna?

• Kalorität mat

När man bekämpar virus i kroppen går det åt mycket energi som gör att kroppen ibland känner sig trött. Att lägga till kalorität mat i kosten är nödvändigt för att fylla på förlorad energi. Livsmedel, såsom havre, ris, potatis och sötpotatis kan hjälpa till att öka kaloriintaget och ge energi till kroppen.

• Protein

Protein är ett viktigt näringsämne för att stödja celltillväxt och regenerering. Dessa näringsämnen behövs av kroppen för snabbare återhämtning. När du har covid-19 rekommenderas du att äta högproteinmat. Så inkludera proteinrik mat, såsom linser, ärtor, mjölk och mejeriprodukter, soja, nötter, frön, kött, kyckling, fisk och ägg i din dagliga meny.

Läs också: Lär känna POTS som överlevande covid-19 upplevt

• Vitaminer och mineraler

Färska frukter och grönsaker är laddade med immunförsvar, antioxidanter, vitaminer och mineraler. Det kan vara ett bra komplement till kosten för att påskynda återhämtningen och stärka immunförsvaret.

Det rekommenderas att du äter 5 portioner frukt och grönsaker om dagen. Citrusfrukter är packade med vitamin C som hjälper processen att bilda antikroppar samtidigt som de bekämpar infektioner. Under tiden hjälper gröna grönsaker till att stärka immunförsvaret. Glöm inte, avsätt tid på morgonen för att sola så att kroppen får i sig en lagom mängd D-vitamin.

• Vätska

Vatten är ett viktigt element för livet eftersom det bär näringsämnen i blodet, reglerar kroppstemperaturen och tar bort gifter från kroppen. Du måste veta att infektion kan torka ut kroppen.

Så försök att dricka minst 2-3 liter vatten varje dag. Du kan också konsumera kokosvatten, mjölk och färsk juice. Undvik dock att konsumera förpackade juicer, koffein, läsk och alkohol.

Läs också: Mat att konsumera före och efter covid-19-vaccinet

Det var några av matrekommendationerna för COVID-19 som du kan inkludera i din dagliga meny. Om du behöver vitaminer för att öka immuniteten behöver du inte lämna huset för att köpa dem. Tillräckligt ladda nerAnsökan och använda funktioner apoteksleveransatt köpa medicin och vitaminer. Kom igen, ta väl hand om din kropp!

Referens:

Indiens tider. Tillträde 2021. Covid-19 återhämtningsdiet: Vad man ska äta när man återhämtar sig från coronavirus.

WHO. Åtkom 2021. #HealthyAtHome: Hälsosam kost.