4 Potatisätningsmisstag som kan få din kost att misslyckas
– Potatis är en sorts grönsak som har ett ganska högt näringsinnehåll. Faktum är att att äta potatis regelbundet anses kunna hjälpa dig att köra en diet för att gå ner i vikt. Men att felbearbeta potatis är ett av de vanligaste misstagen att äta potatis.”
, Jakarta – Potatis är en av de grönsaker som innehåller ganska kompletta näringsämnen och vitaminer. Inte bara det, det finns många hälsofördelar som en person kan känna när man regelbundet äter potatis.
Från att upprätthålla benhälsan, till att hjälpa dig att köra en diet, kan du känna det när du äter potatis ordentligt. Men misstag som görs när man äter potatis kan faktiskt få dig att misslyckas med en diet, du vet. För det, kolla in några av de vanligaste potatisätande misstagen här!
Läs också: Hälsosamt och näringsrikt, här är 4 fördelar med att konsumera potatis på Sahur
Potatisätningsmisstag som gör att din kost misslyckas
En studie skriven i Journal of The American College of Nutrition, jämföra viktminskning av en grupp människor som följer en lågkaloridiet med eller utan potatis fann att potatis inte orsakade viktökning.
Att regelbundet konsumera potatis ordentligt och korrekt anses dessutom också kunna gå ner i vikt. Men några vanliga misstag gör fördelarna med denna ena potatis mindre än optimala. För det, överväg några av misstagen att äta potatis som kan få en diet att misslyckas:
- Ohälsosam bearbetning av potatis
Vi rekommenderar att om du vill äta potatis som en hälsosam mat, var uppmärksam på bearbetningen av potatis som du kommer att konsumera. Undvik att bearbeta potatis genom att steka eller göra snacks med en blandning av andra ingredienser.
Gör istället potatis genom att baka eller koka. Se också till att andra tillägg till potatis använder hälsosamma ingredienser. Undvik att blanda för mycket mjölk eller ost med hög fetthalt.
Läs också: Potatisdiet kan gå ner i vikt, så här
- Se till att mängden potatis som konsumeras inte är överdriven
Även om potatis anses kunna hjälpa dig att banta och gå ner i vikt, men om du äter potatis i överskott kommer detta tillstånd att få din kost att misslyckas.
Du bör se till att äta potatis med rätt mängd intag. På så sätt kan processen att gå ner i vikt eller banta gå bra.
Det är inget fel med att fråga direkt med en nutritionist på närmaste sjukhus så att kaloriintaget du förbrukar är rätt för viktminskning. Kom igen, ta reda på det med ladda ner och boka tid så att den genomförda besiktningen och samrådet kan löpa bra.
- Äta potatis utan skinn
Det är bäst att inte slänga potatisskalen när du ska äta potatis. Att äta potatisskal gör faktiskt att fiberintaget i potatis ökar. Naturligtvis kan detta tillstånd hjälpa dig i dietprocessen.
Men innan du konsumerar potatis med skalet på, glöm inte att tvätta och rengöra potatisskalet väl. På så sätt kan potatis avnjutas och fördelarna känns mer optimala.
- Konsumera potatis som en följeslagare
Vi rekommenderar att du gör potatis som ersättning för huvudfödan, som bröd eller ris. Använd inte potatis som ersättning för tillbehör.
Läs också: Din lilla börjar fasta, väljer potatis som mellanmål
Det är några misstag som ofta görs när man äter potatis. Du bör se till att från och med nu bearbeta potatis på rätt sätt så att diet- eller viktminskningsprocessen som du kör kan bli framgångsrik.
Inte bara för viktminskning, potatis anses också ha många andra hälsofördelar. Börja med att kontrollera blodtrycket, upprätthålla en sund hjärn- och nervsystemfunktion, öka immuniteten och minska risken för inflammation. Så vad väntar du på? Kom igen, ät potatis på rätt sätt!
Referens:
Livestrong. Åtkomst 2021. Potatis kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du inte gör detta 4 misstag.
Live Science. Tillgänglig 2021. Potatisnäringsfakta och hälsofördelar.
Medicinska nyheter idag. Tillgänglig 2021. Hur kan potatis gynna min hälsa?
