leftforwork.com

, Jakarta – Det känns inte som att månaden Ramadan snart kommer. I denna heliga månad fastar muslimer i en hel månad. Medan han fastar, äter och dricker en person inte mer än en halv dag.

Inte konstigt att inte få människor anser att fasta är en svår aktivitet att göra. Men i verkligheten är fasta inte bara att hålla tillbaka hunger och törst, du vet. Det finns många fördelar som du kan få av att fasta. Kom igen, ta reda på fördelarna med fasta för hälsan här.

Vid fasta genomgår kroppen förändringar på grund av att man inte får in mat och dryck alls under 14 timmar. Så det är bara naturligt att du känner dig svag och yr när du fastar. Detta tillstånd uppstår eftersom när du fastar kommer nivåerna av glykogen, glukos, fett och protein i din kropp att minska. Men kroppen är faktiskt kapabel att fasta om den matas först.

Det är därför du rekommenderas att inte hoppa över suhoor medan du fastar. Genom att konsumera sahur kan kroppen få energireserver som gör att den klarar sig utan mat och dryck i cirka 8-10 timmar.

När energireserverna till följd av sockerintaget är uttömda kommer kroppen att använda fett som nästa energikälla. Detta kan få dig att gå ner i vikt, du vet.

Läs också: Bränn magfett medan du fastar, du kan!

Inte begränsat till bara tillbedjan, denna aktivitet för att hålla hunger och törst är också bra för alla att göra regelbundet, du vet. Detta beror på att fasta kan ge många hälsofördelar när det görs på rätt sätt.

1. Bra för hjärthälsa

Enligt forskning har de som fastar en gång i månaden 58 procent lägre risk för hjärtsjukdomar, jämfört med de som inte fastar. Flera andra studier konstaterar också att fasta kan minska insulinresistens som är en utlösande faktor för diabetes. Men dessa fördelar kräver fortfarande mer grundlig forskning. För att komma ihåg, för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta, spelar även andra faktorer, såsom kost och träning en viktig roll.

Läs också: Hjärthälsa är vaken medan man fastar, här är beviset

2. Hjälp att åtgärda hälsoproblem

Fasta tillsammans med en hälsosam kost, före och efter kan hjälpa till att förbättra flera hälsoproblem, såsom kolit, artrit och hudsjukdomar, såsom eksem och psoriasis.

3. Förebygger cancer

Vid fasta kommer celldelningshastigheten i kroppen att sakta ner då tillväxtfaktorerna minskar på grund av begränsat intag. Således tros fasta förebygga eller minska en persons risk att utveckla cancer.

4. Håll vikten

När intaget av socker som är den huvudsakliga energikällan är slut, kommer kroppen att bränna fett för att omvandla det till energi. Tja, fettförbränning är det som kan hjälpa till att minska vikten, till och med minska kolesterolnivåerna. Om vikten hålls kan diabetes och blodtryck också kontrolleras ordentligt.

Fasta kan verkligen få dig att gå ner i vikt automatiskt, eftersom du inte äter och inte får i dig kaloriintag under fastan. Men var försiktig, vikten kan komma upp igen när du bryter fastan. För när du fastar går du bara ner i vätska, inte i vikt. Speciellt om du blir galen när du bryter fastan.

Därför är det viktigt att hålla aptiten under kontroll när du inte fastar. Dessutom rekommenderas du också att äta mat som kan ge din kropp tillräckligt med energi, såsom mat som innehåller balanserade mängder kolhydrater, protein, fibrer och fett.

Läs också: 5 tips för att förbli stark, resistent mot hunger medan du fastar utan brist på näringsämnen

Det är några av hälsofördelarna med fasta. Glöm inte ladda ner också som en hjälpande vän för att bibehålla din hälsa under fastan. Genom Video/röstsamtal och Chatt , kan du kontakta läkaren för att diskutera eventuella hälsoproblem som uppstår under fasta när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.