leftforwork.com

"Efter att barnet har fötts till världen kommer mamman att uppleva många förändringar. Fysiskt är en av dem. Mammas mage blir full av bristningar. Brösten är inte lika täta som före graviditeten. Men mammor behöver inte oroa sig eftersom det finns många sätt som kan göras för att återställa bröstets fasthet."

Jakarta – Under de nio månaderna av graviditeten kommer moderns kropp att genomgå många förändringar. En av de fysiska förändringarna som är det vanligaste problemet bland nyblivna mammor är slappa bröst. Under graviditeten kan mammans bröst bli större till följd av hormonet östrogen som gör att mjölkgångarna förstoras.

Men när mjölkproduktionen upphör kan brösten krympa i storlek, men den sträckta huden kanske inte har elasticiteten att återgå till sin ursprungliga storlek. Som ett resultat kommer brösten att hänga på grund av ett högre förhållande mellan hud och bröstvävnad. Ålder och DNA är de avgörande faktorerna relaterade till elasticiteten hos brösthuden. Vissa kvinnor har naturligt mer hudelasticitet än andra.

Läs också: Dessa 5 vanor kan orsaka slappa bröst

Dra åt brösten efter förlossningen

Trots det behöver mammor inte oroa sig för mycket eftersom det finns många sätt du kan göra för att återställa bröstets fasthet. Här är några av dem:

• Att leva en hälsosam kost

Under graviditet och amning uppmuntras mammor verkligen att äta hälsosam mat. Så håll dig till denna diet för att bibehålla hudens elasticitet och öka muskeltonusen. Livsmedel som soja, tofu och linfrö kan konsumeras av mödrar för att bibehålla hudens fasthet, inklusive brösten. Mödrar kan naturligtvis också få dessa fördelar av kosttillskott, men du bör fråga din läkare först.

Om läkaren rekommenderar det kan mamma omedelbart köpa det genom applikationen använda funktioner apoteksleverans. Dessutom kan mammor också äta mat rik på vitamin B och E för att bibehålla en frisk hud. Minska intaget av animaliska livsmedel som innehåller mycket fett eftersom det kan öka vikten och minska bröstelasticiteten.

• Sport Rutin

Träning är det mest effektiva sättet att återställa formen och spänna brösten. Att träna regelbundet hjälper dig att bli av med överflödigt fett, även när du går upp i vikt under graviditeten kan träning hjälpa dig att komma tillbaka till din idealvikt.

I själva verket är brösten bara ett enkelt lager av fett som är ansvarig för att producera mjölk. Däremot några av musklerna i den nedre delen som har hand om att hålla hårt för brösten. När du tränar kan du träna upp muskelstyrkan. Typer av sporter som kan utövas, nämligen: hanteltröjor, armhävningar, och brösttryck.

Läs också: Låt dig inte luras, det här är myter och fakta om fasta bröst

• Bröstmassage

Massage hjälper inte bara att slappna av musklerna, utan hjälper också till att lindra stress. Speciellt för bröstmassage kan denna aktivitet hjälpa till att hålla brösten fasta och elastiska. När barnet suger bröstvårtan för att dricka mjölk kommer mammans bröstmuskler att få mycket stimulans och det är faktiskt bra för hälsan. Men när mamman börjar avvänjas kommer den stimulans som brösten mottar att minska med tiden.

Så att göra bröstmassage efter avvänjning stimulerar inte bara musklerna utan hjälper också till att öka blodcirkulationen. För att få maximalt resultat, gör bröstmassage regelbundet i sex månader efter att mamman börjar avvänja den lilla.

• Rätt hållning och BH

När mammor börjar introducera sina barn för annan mat och planerar att avvänja sig är det inte konstigt att brösten börjar hänga. För att återställa den till sin ursprungliga form och storlek kan mammor välja rätt bh, till exempel en sport-bh som är designad för att hjälpa till att forma brösten bättre.

Dessutom måste mammor också fokusera på hållningen. När mammor ammar tenderar kroppen vanligtvis att luta sig framåt. Detta tillstånd kommer att påverka bröstvävnaden och stödjande ligament vilket resulterar i förändringar i bröstets form och utseende. Så, efter amning, försök att bibehålla en optimal hållning. Detta kommer att hjälpa bröstmusklerna att dra åt och behålla rätt form och storlek på bröstet.

Läs också: Bröstsmärta när du ammar, gör detta

Det var några sätt som mödrar kan göra för att återställa bröstets fasthet efter förlossning och amning. Lycka till!

Referens:

Hälsokanal. Tillgänglig 2021. 8 tips för att behålla snygga bröst efter graviditeten.

Föräldrar. Åtkomst 2021. Hur man förhindrar slappa bröst efter graviditet.