6 alternativ till sojasås när du är på diet, kolla in recensionerna!
"Socker- och natriumhalten i söt soja kan hindra det kostprogram som du för närvarande lever. Tyvärr verkar sojasås oskiljaktig från maten vi konsumerar varje dag. Trots det, för att dieten ska fungera mer effektivt, finns det faktiskt flera alternativ till söt soja när du är på diet. Till exempel engelsk sojasås, kokosnötaminos, ostronsås, fisksås och kokosnötssojasås.”
, Jakarta – Söt sojasås är en av de smakgivande ingredienserna som ofta används i olika livsmedel. Men söt sojasås är ofta förknippad med höga kalorier som orsakar viktökning. Detta beror på att söt soja innehåller socker och natrium som konserveringsmedel. Tänk på att överdrivet sockerintag kan öka fettnivåerna i kroppen. Medan natrium kan ge effekten av att vilja äta och dricka konstant.
Om du går på diet är det bättre att undvika att konsumera söt sojasås. Tja, du kan ersätta det med några alternativ för en hälsosammare kost. Nyfiken på något? Kolla in informationen här!
Läs också: Hälsosam kost meny för att gå ner i vikt snabbt
Söt sojasås alternativ för en mer effektiv kost
Det finns flera ersättningsingredienser för söt sojasås som innehåller lågt socker och är säkrare för din kost, inklusive:
- Kokos Aminos
Rapporterade från Healthline, kokosaminos är ett hälsosammare alternativ till sojasås. Smaksättningen är gjord av organisk kokossaft och naturligt havssalt. Dessutom har kokosnötsaminos också en ganska låg natriumhalt jämfört med vanlig sojasås. Men matens salta och salta smak kan fortfarande fås som vanlig sojasås. Faktum är att kokosaminos också har en konsistens och färg som liknar vanlig sojasås, vilket gör den lämplig att användas som ersättning för sojasås i matlagning.
- Fisksås
Ett alternativ till sojasås för kosten är fisksås. Denna typ av sojasås är känd för att inte innehålla sojaprotein och är glutenfri. Fisksås kan också förbättra smaken på maten du konsumerar, utan att behöva använda söt sojasås. Intressant nog kan fisksås också vara ett hälsosammare alternativ till salt.
- Ostronsås
Ostronsås kan användas som ersättning för sojasås för kosten. Såsen har en tjockare konsistens än sojasås och blandas i allmänhet till röror. Men innan du köper ostronsås bör du vara uppmärksam på etiketten på kompositionen. Se till att ostronsåsen du väljer inte innehåller tillsatt socker eller kola. Eftersom både tillsatt socker och kola löper lika stor risk att öka kalorierna. Detta bör naturligtvis undvikas under en diet.
- Engelsk sojasås
Detta sojasåsalternativ har en unik arom och umamismak. Engelsk sojasås eller Worcestershire sås är en marinad som vanligtvis används för biffar, röror, till bearbetade kinesiska rätter. Observera att engelsk soja är en typ av sås glutenfrieller glutenfri. Dessutom innehåller engelsk soja inte heller sojabönor eftersom den är gjord av en blandning av lök, vinäger, sojasås, svartpeppar och tamarind.
Läs också: Rätt kostprogram för dig som är upptagen
- Sojasås från Steviaextrakt
Steviablad kan bearbetas till sojasås med låg sockerhalt, så det kan vara ett alternativ till söt sojasås som är bra för hälsan. Smaken kommer inte att skilja sig mycket från söt sojasås i allmänhet. Enligt Diana F. Suganda, M. Kes, SpGK kan steviablad användas som ersättning för socker.
"Stevia är ett naturligt sötningsmedel som är på modet, tillverkat av steviabladextrakt. Nu kan stevia användas som sötningsmedel istället för socker i sojasås. Sötman i en kopp strösocker är lika söt som en åttondel av steviaextrakt," sa han som rapporterats av en av de nationella onlinemedia (8/3/2018).
Baserat på detta uttalande kan sojasås gjord på steviaextrakt verkligen användas som ett alternativ till vanlig söt sojasås. Sojasås med låg sockerhalt är säker att konsumera för dem som har diabetes, och även de som går på diet. Men även om sockerhalten är lägre än vanlig söt sojasås, överdriv inte det.
- Sojasås från kokosvatten
Det sista alternativet till söt soja är soja från kokosvatten. Denna sojasås är gjord av avdunstning av kokosvatten som tillsätts med kryddor och palmsocker. Dessutom kan sojasås från kokosvatten också göras hemma med några lättillgängliga ingredienser. Till exempel som kokosvatten, kluwek, citrongräs, lagerblad, salt, ljusnöt, till farinsocker.
Observera dock att palmsockret i kokosnötssojasås är valfritt. Om kokosvattnet som använts har gett en söt smak bör du inte tillsätta farinsocker. Detta syftar till att undvika intag av tillsatt socker som kan hindra kostprogrammet.
Tja, det är några alternativ till söt sojasås när du är på diet. Förutom att undvika överdriven konsumtion av söt sojasås, måste du också undvika fet och sockerrik mat. Och slutligen, se till att träna regelbundet i minst 30 minuter om dagen för att bränna kalorier maximalt.
Läs också: Kontrollera kalorierna i dina favoritsnacks som är supersamlarbara
Om du behöver information om en bra matmeny när du är på diet kan du kontakta en nutritionist på ansökan . Genom funktioner chatt/videosamtal tillgänglig i applikationen.
Dessutom kan du även köpa vitaminer eller kosttillskott efter behov på applikationen . Naturligtvis utan att behöva lämna huset eller köa länge. Så vad väntar du på? Kom igen ladda ner Ansökan nu!
Referens:
