Att titta på koreanska drama gör diabetes, här är anledningen
, Jakarta – Nöjet att se koreanska drama kan faktiskt ha biverkningar som sägs utlösa diabetes. Det är inte för att du letar uppa-oppa Korea är sött, ja, men vanan åtföljs av att titta på maraton.
Sitter långa stunder, småäter och glömmer tiden, så att kroppen inte aktivt rör sig och det inte är omöjligt att missa idrottslektioner eller andra aktiviteter som bör göras. Läs mer om diabetes och dess relation till en stillasittande kropp nedan.
Att vara aktiv är nyckeln till att bekämpa diabetes
Enligt hälsodata publicerade av John Muir Health kan brist på motion göra att muskelceller förlorar sin känslighet för insulin, som styr blodsockernivåerna.
Motion, hälsosam kost och enkel viktminskning kan förhindra diabetes. Det tar tid och ansträngning att minska risken för diabetes, inklusive den livsstil eller vanor som du lever dagligen.
enligt Journal of Clinical Sleep Medicine Att titta på filmer under ett maraton kan dock utlösa hälsoproblem, allt från okontrollerad mat, dålig sömnkvalitet, symtom på sömnlöshet och överdriven trötthet.
Läs också: Detta är anledningen till att diabetes är en livslång sjukdom
Dålig sömnkvalitet och okontrollerat ätande är två andra saker som utlöser en person att utveckla diabetes. Särskilt om det finns en familjehistoria av diabetes. Chansen att få diabetes kan vara ännu större.
National Institutes of Health föreslår att kost och träning avsevärt kan förebygga diabetes. Vill du veta hur du förebygger diabetes, fråga direkt till för mer detaljerad information. Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare föräldrar kan välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Så att din hobby att titta på koreanska drama inte har en negativ effekt på hälsan, här är förslag som du kan tillämpa:
Träna minst 30 minuter om dagen.
Ät en diet med låg fetthalt och låg sockerhalt rik på grönsaker, frukt och fullkorn.
Behåll en idealisk kroppsvikt genom tillräcklig träning och en balanserad kost.
Kontrollera blodkolesterolet minst en gång om året. Totalt kolesterol bör vara under 200, med LDL under 100, HDL (bra kolesterol) över 60 och triglycerider under 150
Håll blodtrycket under kontroll på 130/80 eller lägre.
Undvik rökning.
Drick med måtta.
Vissa människor oroar sig för att det blir för utmattande att vara fysiskt aktiv eller att deras diabetes blir svårare att hantera.
Har diabetes, vad ska man göra?
Än så länge finns det en uppfattning att personer med diabetes måste vara extra försiktiga eftersom det kan få blodsockernivåerna att fluktuera eller fluktuera. Egentligen är detta en myt som måste redas ut. Träning är verkligen mycket viktigt för personer med diabetes. Här är fördelarna med träning för personer med diabetes:
Läs också: Diabetesfrekvensen i Jakarta ökar, så här förhindrar du det
Hjälper kroppen att använda insulin bättre.
Hjälper till att upprätthålla blodtrycket, eftersom högt blodtryck innebär att du löper större risk att utveckla diabeteskomplikationer.
Hjälper till att öka kolesterol (blodfett) för att skydda mot problem som hjärtsjukdomar.
Hjälp till att gå ner i vikt vid behov, och håll vikten stabil.
Ökar energi och hjälper dig att sova bättre.
Tränar leder och flexibilitet.
Till fördel för både sinnet och kroppen frigör träning endorfiner som kan betraktas som lyckliga hormoner. Att vara aktiv har visat sig minska stressnivåerna och öka humör.
Referens:
